Стоп срывам и перееданиям!
03:06
Стоп срывам и перееданиям! - 0 - От автора
01:22
Стоп срывам и перееданиям! - 1 - Введение. Как использовать эту книгу максимально эффективно
17:52
Стоп срывам и перееданиям! - 2 - Глава 1. Правильное питание, осознанное питание и интуитивное питание – как не запутаться и применять грамотно_
24:46
Стоп срывам и перееданиям! - 3 - Глава 2. О чем говорит с тобой еда. Типы перееданий. Здесь мы знакомимся с Рептилякой!
16:20
Стоп срывам и перееданиям! - 4 - Глава 3. Как именно кормить внутреннюю Рептиляку, чтобы она не просила у тебя все больше и больше еды
25:55
Стоп срывам и перееданиям! - 5 - Глава 4. Найди сытость раньше, чем она навалится на тебя из-за угла
27:23
Стоп срывам и перееданиям! - 6 - Глава 5. Матрица твоих отношений с едой и телом
31:16
Стоп срывам и перееданиям! - 7 - Глава 6. Волшебный вопрос_ для чего тебе на самом деле нужны стройность, красота и здоровье_ И чур, не хитрить!
26:05
Стоп срывам и перееданиям! - 8 - Глава 7. О нелюбви к телу и о том, почему без любви не получится снизить вес надолго. Техники, которые помогут, если тебе сложно в отношениях с телом
34:03
Стоп срывам и перееданиям! - 9 - Глава 8. Переедание эмоционального типа. Знакомимся с Малышкой и ее просьбами
28:43
Стоп срывам и перееданиям! - 10 - Глава 9. Как злиться правильно, чтобы не сточить свои зубы о тонны орехов
30:27
Стоп срывам и перееданиям! - 11 - Глава 10. Сладкие приключения и настоящие дары грусти
28:05
Стоп срывам и перееданиям! - 12 - Глава 11. Что стоит делать, когда тревога и напряжение просят тебя о диване и мороженом
23:13
Стоп срывам и перееданиям! - 13 - Глава 12 «Ура-ура! Давай съедим тортик!» – или нет_ Сложности с проживанием радости и любви
31:12
Стоп срывам и перееданиям! - 14 - Глава 13. Самокритика, стыд и «я снова недотягиваю». Как они мешают тебе питаться гармонично и что с ними делать
43:35
Стоп срывам и перееданиям! - 15 - Глава 14. Подводим итоги по работе с эмоциями. Чек-лист – что делать, когда эмоции гонят к холодильнику. Дневник эмоциональных перееданий. Потребности
18:26
Стоп срывам и перееданиям! - 16 - Глава 15. Знакомство с Паштетом. Кто он вообще такой и как попал в эту книгу_ Возможно, он заблудился_ Хм…
29:34
Стоп срывам и перееданиям! - 17 - Глава 16. Физическая активность, чтобы сжечь калории, – да кому это надо_! Ломаем унылую систему тренировок и ухаживаем за телом через удовольствие!
18:26
Стоп срывам и перееданиям! - 18 - Глава 17. Подводим итоги. Чек-лист всех практик из книги. Что делать при булимии
17:01
Стоп срывам и перееданиям! - 19 - Аутентичное движение
11:20
Стоп срывам и перееданиям! - 20 - базовая медитация осознанности
1:05:08
Стоп срывам и перееданиям! - 21 - Для сна море
11:41
Стоп срывам и перееданиям! - 22 - изюмная медитация
06:20
Стоп срывам и перееданиям! - 23 - Исцеляющее прикосновение
15:03
Стоп срывам и перееданиям! - 24 - Когда хочется переесть
04:32
Стоп срывам и перееданиям! - 25 - Мини медитация
10:47
Стоп срывам и перееданиям! - 26 - Наблюдение за текущими мыслями
07:20
Стоп срывам и перееданиям! - 27 - О ножках
01:12
Стоп срывам и перееданиям! - 28 - Осознавание голода
14:16
Стоп срывам и перееданиям! - 29 - Ощущение жирности
13:45
Стоп срывам и перееданиям! - 30 - Поиск потребности которая стоит за эмоциями
08:16
Стоп срывам и перееданиям! - 31 - Проживание грусти
13:59
Стоп срывам и перееданиям! - 32 - Проживание злости
09:03
Стоп срывам и перееданиям! - 33 - Проживание радости
14:11
Стоп срывам и перееданиям! - 34 - Проживание стыда
13:55
Стоп срывам и перееданиям! - 35 - Проживание тревоги
12:21
Стоп срывам и перееданиям! - 36 - Прояснение ценностей
09:02
Стоп срывам и перееданиям! - 37 - Работа с расстраивающими мыслями
05:58
Стоп срывам и перееданиям! - 38 - Сострадание к себе короткая версия
04:03
Стоп срывам и перееданиям! - 39 - Сострадательная версия себя
08:15
Стоп срывам и перееданиям! - 40 - Сострадательная версия себя длинная версия
10:37
Стоп срывам и перееданиям! - 41 - Упражнение с монстром и веревкой
Жанр: Медицина, здоровье
Автор: Евгения Меглинская
Читает: Тамара Некрасова
Длительность: 12 ч. 27 мин.
