Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться
00:23
01 Это не усталость
01:58
02 Это не усталость
11:17
03 Это не усталость
25:05
04 Это не усталость
13:30
05 Это не усталость
23:07
06 Это не усталость
23:54
07 Это не усталость
03:19
08 Это не усталость
21:06
09 Это не усталость
16:01
10 Это не усталость
24:26
11 Это не усталость
15:11
12 Это не усталость
23:47
13 Это не усталость
23:34
14 Это не усталость
17:04
15 Это не усталость
27:27
16 Это не усталость
14:15
17 Это не усталость
17:43
18 Это не усталость
24:43
19 Это не усталость
13:23
20 Это не усталость
13:15
21 Это не усталость
07:35
22 Это не усталость
24:39
23 Это не усталость
07:41
24 Это не усталость
Психолог и консультант по семейным вопросам Наталья Керре предлагает эффективные инструменты для определения стресса и разработки личного плана по его преодолению. Исследования подтверждают, что своевременное распознавание стресса и правильная реакция на него могут предотвратить серьёзные проблемы со здоровьем и сохранить хорошее самочувствие.
Книга основана на научно обоснованных методах и проверенных рекомендациях, которые помогут легче и быстрее проходить через трудные периоды. Среди ключевых тем книги:
- Признаки хронического стресса и их распознавание.
- Влияние длительного стресса на здоровье.
- Методы предотвращения повторного возникновения и ухудшения стресса.
- Комплексы упражнений и дыхательные техники для быстрого восстановления.
- Алгоритмы выхода из кризисов и борьбы с беспокойством.
Автор уделяет внимание различным аспектам жизни, влияющим на уровень стресса: работа, отношения, отдых, питание и физическая активность. Подчёркивается важность комплексного подхода к восстановлению здоровья и продуктивности.
Эта книга станет вашим надёжным помощником в управлении стрессом и предотвращении эмоционального выгорания. Регулярно слушайте аудиокнигу, выполняйте предложенные упражнения и будьте уверены, что стресс не станет препятствием на пути к полнокровной и насыщенной жизни.
