Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
12:41
00001-01
54:40
00002-02
32:57
00003-03
19:20
00004-04
1:01:58
00005-05
29:47
00006-06
32:13
00007-07
1:04:06
00008-08
16:15
00009-09
13:10
00010-10
25:11
00011-11
14:20
00012-12
27:11
00013-13
11:37
00014-14
13:07
00015-15
Эта книга станет надежным спутником для тех, кто только начинает бегать, а также для любителей с опытом. В ней представлены простые и действенные методы для улучшения физической формы, поддержания здоровья, мотивации и получения удовольствия от тренировок. Авторы объясняют, как правильно питаться, обеспечивать себе здоровый сон, избегать травм и находить баланс между занятиями и отдыхом. Вы откроете для себя способы создания поддерживающей обстановки и преодоления психологических барьеров на пути к достижению целей.
Книга содержит подробные планы подготовки к разным дистанциям — от 5 км до марафона. Они подходят для любого уровня подготовки и помогают уверенно развиваться в беге. Также включены упражнения для укрепления тела и улучшения техники, которые повысят эффективность тренировок. Истории учеников, достигших значительных успехов в спорте, делают книгу источником вдохновения для всех, кто хочет начать бегать и получать от этого удовольствие.
